禁煙

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禁煙 by Mind Map: 禁煙

1. タバコの吸い始め

1.1. 高校1年生

1.1.1. 工業高校

1.1.1.1. 悪い奴は大体友だち(誇張)

1.1.1.2. 喫煙率90%ぐらい(体感)

1.1.2. とにかく女にモテたかった

1.1.2.1. 何かカッコよかった

1.1.2.1.1. カッコいい奴は皆吸っていた

1.1.3. なめられたら終わりだった

1.1.3.1. ルールに縛られない俺カッケー

1.2. 興味本位?

1.2.1. 最初のタバコはjoker

1.2.1.1. 厨二病

1.2.2. Marlboroがカッコよかった

1.2.2.1. F1

1.2.2.2. バイク

1.3. ニコチン依存症?

1.3.1. いやいや。ただモテたいだけ

1.4. 会社とタバコ

1.4.1. 最初は工場勤務

1.4.1.1. 休憩時間は煙でモクモク

1.4.1.1.1. 班のリーダーもヘビースモーカー

1.4.1.2. 仲の良いパイセンはヤンキー

1.4.1.2.1. VIPカー

1.4.1.3. バカの塊

1.4.1.4. 寮に入った

1.4.1.4.1. 歓迎会や飲み会を開くパイセン

1.4.2. 次の仕事は自動車屋

1.4.2.1. またまたバカばっかり

1.4.2.1.1. 80%ぐらいがスモーカー

1.4.2.2. 整備士はツナギの胸ポケットにMarlboroが入っている

1.4.2.3. カッコいい車でタバコ吹かしながらドライブ

1.4.2.3.1. 車が臭い!

1.4.3. 次の仕事はドライバー

1.4.3.1. 強烈なバカの塊

1.4.3.1.1. 元ヤンの嵐

1.4.3.2. 運転中は喫煙タイム

1.4.3.2.1. ドアを閉めたら煙草に火をつける

1.4.3.3. 荷物がタバコ臭いとクレームが入る

1.4.4. 営業に転職

1.4.4.1. 人との会話がストレス

1.4.4.1.1. 煙草を吸う癖が抜けない

1.4.4.2. 口が臭い事が気になる

1.4.4.2.1. ガムやフリスク系を装備しだす

1.4.4.3. 服が臭い

1.4.4.3.1. 冬でも窓全開でタバコを吸う

1.4.4.4. 大口契約者から担当者がタバコ臭かったら意識を疑うと言われる

1.4.4.4.1. やばいね

1.4.5. タバコと僕

1.4.5.1. 思えば長い付き合い

1.4.5.1.1. 嫁さんより付き合いは長い

1.4.5.2. 苦楽を共にした友人

1.4.5.2.1. 勝利の一服

1.4.5.2.2. もう人生のパートナーと言っても良いぐらい

2. 禁煙チャレンジ

2.1. 何回もチャレンジしている

2.1.1. 何故?何回もチャレンジしているんだ?

2.1.1.1. 何回でもチャレンジしたらいい

2.1.2. どうしても煙草を止めたい理由はあるのか?

2.1.2.1. お金がもったいない

2.1.2.2. 健康に悪い

2.1.2.2.1. 最近、心臓が痛い

2.1.2.3. 口が臭い

2.1.2.3.1. 仕事上、死活問題

2.1.2.4. 逆にどうしても煙草を吸いたい理由がない

2.2. 何回も失敗している

2.2.1. 何故?何回も失敗しているんだ?

2.2.1.1. もはや不明

2.2.1.1.1. 失敗する理由が分からん

2.2.2. どうしても煙草を止めたくない理由があるんか?

2.2.2.1. イライラするんだよ

2.2.2.1.1. 理由は分からんがとにかくイライラする

2.2.2.2. 仕事を一区切りする習慣になっている

2.2.2.2.1. 暇になるとタバコが吸いたくて仕方がない

2.2.3. 原因がつかめていない

2.2.3.1. 意思の弱さ?

2.2.3.1.1. モティベーションを上げる何かが必要なのか?

2.2.3.1.2. タバコが無いと日々のストレスに耐えれないのか?

2.2.3.2. 禁断症状?

2.2.3.2.1. 治療が必要なレベルなのか?

2.3. どうやって煙草を止める

2.3.1. 環境を失くす

2.3.1.1. ライターや灰皿を撤去する

2.3.1.1.1. 失敗して買い直したら勿体ないので、撤去はしない

2.3.1.2. 珈琲も止める

2.3.2. 吸いきってから止めるのではなく、時間を決めて止める

2.3.2.1. 時間が来たら残りのタバコは捨てる

2.3.3. まずは1日チャレンジをする

2.3.3.1. 休みの日を利用して行い、苦しくなったら寝る

2.3.4. 周りに報告する

2.3.4.1. 家族に言う

2.3.4.1.1. まあ待て。1日我慢出来たら言おう

2.3.4.2. SNSに書く

2.3.4.2.1. まあ待て。1週間我慢出来たら言おう

2.3.5. どうしても吸いたくなったら

2.3.5.1. 禁煙補助薬を活用する

2.3.5.1.1. ニコレットを1個貰った

2.3.5.1.2. 禁煙パイポを利用する

2.3.5.2. 意識を他の事に集中させる

2.3.5.2.1. 10数える

2.3.5.3. お菓子を食べる

2.3.6. 煙草を止めて良かったこと

2.3.6.1. 禁煙実践

2.3.6.1.1. 1日目

2.3.6.2. 口が臭くない!これ最高!

2.3.6.2.1. マスクしていても口が臭くない!

2.3.6.2.2. 歯医者に行きたい!

2.3.6.2.3. 人に近づける!

2.3.6.3. 不思議なぐらい気分が良い。気持ちが明るい。

2.3.6.3.1. タバコが気分を害していたと実感

2.3.6.4. コンビニに用事が無い

2.3.6.4.1. ホントに行かなくなってしまった

2.3.6.4.2. お金が減らない

2.3.6.5. 車内の臭さが減った気がする

2.3.6.5.1. 掃除もしてみた

2.3.6.6. 体力が超回復!

2.3.6.6.1. 1日1万歩に挑戦

2.3.6.6.2. ジョギングは5分走れるようになった

2.3.6.6.3. 体が動くようになる