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Nado Peito by Mind Map: Nado Peito

1. Posição do Corpo

1.1. Horizontal

1.1.1. Joelhos aproximados.

1.1.2. Decúbito ventral.

1.1.3. Horizontal

1.1.3.1. Joelhos aproximados.

1.1.3.2. Decúbito ventral.

2. Movimentos dos braços

2.1. Movimento circular

2.1.1. Tração

2.1.1.1. Cotovelo pra cima

2.1.1.2. Mãos para baixo e para fora

2.1.1.3. Mãos e braços vão até a linha dos ombros

2.1.1.4. Cotovelos para baixo e para dentro

2.1.1.5. Não executar a tração de forma diferente

2.1.2. Recuperação

2.1.2.1. As mãos podem estar voltadas para cima e para baixo

3. Respiração

3.1. Movimentos laterais do pescoço

3.2. Queixo próximo da superfície

3.3. Pela frente

4. Coordenação

4.1. Impulsão para o início

4.2. Respiração realizada quando as mãos se movem sob o corpo

4.3. Braços retornam para frente e o rosto volta para água quando o movimento da perna termina

4.4. Deslize

5. Saída

5.1. Profunda

5.2. Do bloco de partida

5.3. Filipina

5.3.1. É quando a braçada e a pernada ocorre ainda durante o mergulho

6. Virada

6.1. Paredes tocadas simultaneamente pelas mãos

6.2. Mãos acima ou abaixo da superfície da água

6.3. Uma mão fica mais baixa para o lado que irá virar

6.4. Realização da filipina

7. Defeitos

7.1. Iniciar a braçada antes de estender os braços

7.2. Não voltar as palmas para fora

7.3. Abertura exagerada dos braços antes da tração

7.4. Executar a braçada de forma superficial

7.5. Apoio inicial profundo

7.6. Mãos acima da linha dos ombros

7.7. Movimentos sem velocidade

7.8. Parada brusca de movimento

7.9. Braçada curta

7.10. Executar a tração para trás

8. Defeitos

8.1. Girar a cabeça para os lados

8.2. Elevação exagerada da cabeça

8.3. Lançar a cabeça para baixo após a inspiração

9. Defeitos

9.1. Elevar a cabeça no início da braçada

9.2. Mais de duas braçadas sem respirar

9.3. Braçada sem os MMII totalmente estendidos

10. Defeitos

10.1. Dar impulso sem os braços estarem estendidos á frente da cabeça

10.2. Não tocar as duas mãos na parede simultaneamente

10.3. Ao tocar a parede, flexionar exageradamente os braços

11. Correções

11.1. Pernada de peito com prancha - cabeça fora da água, enfatizando o final da pernada, pés juntos e estendidos

11.2. Peito com 2 pernadas para cada braçada - no deslize, manter os ombros juntos das orelhas, respirar somente quando der a braçada

11.3. Filipinas - dar duas ou mais filipinas seguidas