LA IRA

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LA IRA af Mind Map: LA IRA

1. DE DONDE PROVIENE

2. agresividad de varias formas:

3. surge del miedo e inseguridad ante la amenaza

4. ALTERACIONES

5. REACCION EMOCIONAL

6. COMO CONTROLARLA

6.1. DETECTAR LOS SÍNTOMAS Y REACCIONES FÍSICAS.

6.2. ALEJARNOS TEMPORALMENTE DE LA SITUACION. "TIME OUT"

6.3. NO RESPONDER ANTE LAS OFENSAS.

6.4. ENFRENTAR LAS SITUACIONES DE MANERA CALMADA Y RAZONABLE.

6.5. SI ES RAZONABLE PONERNOS DE ACUERDO CON EL OTRO.

7. TÉCNICAS PARA CONTROLARLA

7.1. CONTAR HASTA 10

7.2. MEDITACION.

7.3. EVITAR EL BAUL DE LOS RECUERDOS.

7.4. OCUPARNOS EN OTRO TIPO DE ACTIVIDADES.