Cómo puedo aprender Kung Fu?

CÓMO APRENDER KUNG FU

Começar. É Gratuito
ou inscrever-se com seu endereço de e-mail
Cómo puedo aprender Kung Fu? por Mind Map: Cómo puedo aprender Kung Fu?

1. Comenzar

1.1. Despeja un lugar de tu casa

1.1.1. Asigna un espacio de tu casa en el que puedas practicar. Un área de al menos unos 3 metros cuadrados. Alejando cualquier objeto para evitar que se rompa

1.2. Consigue saco de boxeo

1.3. Busca lecciones de Kung Fu

1.3.1. Mira videos en Internet, busca en sitios web. Muchas cuentan con videos cortos donde te ofrecen una muestra del programa y al mismo tiempo te enseñan los movimientos.

1.4. Elige en el área que te enfocarás

1.4.1. ¿Quieres concentrarte en los saltos?, ¿en las patadas?, ¿en los puñetazos?. crea un horario para centrarte cada día en diferente postura

2. Comenzar con el entrenamiento Básico

2.1. Practica tu equilibrio y flexibilidad

2.1.1. La mejor forma para dominar estas es el yoga.

2.1.2. Hacer calentamiento y estiramiento nos ayudará con la flexibilidad Nos permite patear más alto y más ágil.

2.2. Domina algunas de las posturas

2.2.1. Postura del caballo

2.2.1.1. Dobla las rodillas a 30 grados, separa los pies a una distancia un poco más de tus hombros y mantén los puños apretados a los lados, con las palmas hacia arriba. Mantén la espalda recta, como si montaras un caballo.

2.2.2. Postura Frontal

2.2.2.1. Dobla las rodillas y mueve tu pierna izquierda hacia atrás, como si fueras a hacer una estocada. Luego, mueve tu puño derecho hacia el frente mientras mantienes el izquierdo en tu pecho. Cambia de piernas llevando la izquierda hacia el frente. Mientras lo haces, también cambia de puño.

2.2.3. Postura del gato

2.2.3.1. La pierna derecha va ligeramente hacia atrás y apóyate en ella. Apoya la punta de la pierna izquierda en el suelo. Mantén ambos puños en una posición de reposo en boxeo, protegiéndote el rostro. Si alguien se acercase a ti, la pierna frontal debe salir automáticamente en tu defensa.

2.2.4. Postura de combate

2.2.4.1. Si quieres luchar con otras personas, necesitarás aprender esta postura. Es la misma postura que la de boxeo, con un pie ligeramente en frente del otro, los puños hacia arriba protegiéndote el rostro y las rodillas relajadas.

2.3. Practica tus puñetes

2.3.1. El jab (golpe directo).

2.3.1.1. Coloca el pie izquierda en frente del derecho, dobla las rodillas, gira la cadera hacia tu oponente y ataca con el puño izquierdo, seguido por el derecho.

2.3.2. El crochet.

2.3.2.1. Debe comenzar a distancias cortas. En la postura de combate, coloca el pie derecho detrás, ataca con el puño derecho, rota la cadera hacia atrás y gira rápidamente hacia la izquierda creando así la forma de la punta de un crochet. Recuerda que la fuerza está en las caderas.

2.3.3. El gancho.

2.3.3.1. Baja el puño y luego llévalo hacia arriba como si apuntaras directamente a la barbilla de tu oponente en frente de ti.

2.4. Practica los bloqueos

2.4.1. Puñetazos

2.4.1.1. Sin importar el lado desde el que te golpeen, utiliza ese brazo y, manteniéndolo doblado, detén el movimiento de tu oponente. Luego ataca con el otro brazo.

2.4.2. Patadas o codazos

2.4.2.1. Utiliza ambos brazos. Doblados a la altura de tu rostro, pero gira tus caderas hacia el lado por el que recibirás el golpe. Esto evitará que te golpees tu propio rostro en el contragolpe y ayudará a que sea más doloroso para tu oponente.

2.5. Fortalece tus patadas

2.5.1. Patada con paso

2.5.1.1. Párate de pie frente al saco de boxeo. Da un paso hacia adelante con el pie izquierdo y luego golpea el lado del saco con la parte interior del pie. Luego cambia al otro lado.

2.5.2. Patada tipo pisotón.

2.5.2.1. Párate frente al saco de boxeo. Da un paso hacia adelante con el pie izquierdo y lleva el pie derecho directamente hacia delante de ti con la rodilla doblada. Luego, golpea hacia el frente “pisando” el saco mientras lo arrojas lejos de ti.

2.5.3. Patada Lateral

2.5.3.1. Obtén postura de combate, con el pie izquierdo frente del derecho. Apoya tu peso sobre el pie izquierdo, balanceando la pierna en el aire y golpeando el saco a la altura del hombro con la parte lateral del pie. Trata de llevar la pierna hacia dentro, pero sostente sobre tu pierna trasera para mantener el equilibrio.

2.6. Practica las combinaciones en el aire y en el saco

2.6.1. Comienza haciendo movimientos en el aire y cuando tengas control, intenta en el saco

3. Aprender movimientos tradicionales

3.1. El dragón

3.1.1. Adopta la postura del caballo, abre un poco más las piernas y dobla las rodillas.

3.1.2. Coloca la muñeca de la misma forma en la que la pones para hacer un jab pero con los dedos en forma de garra.

3.1.3. Levántate y dale una patada lateral a tu oponente en el estómago.

3.2. Serpiente

3.2.1. Separa las piernas, con la derecha detrás de la izquierda y apoyando tu peso sobre el pie trasero. Mantén las rodillas dobladas.

3.2.2. Allana las manos como si quisieras cortar a tu oponente. Golpea con la mano derecha justo frente a ti.

3.2.3. Bloquea a tu oponente al tomarlo del brazo y expulsarlo con una patada pisotón.

3.3. Acércate como un leopardo

3.3.1. Apoyáte sobre la pierna trasera.

3.3.2. Cuando estés listo para golpear, apoya tu peso hacia delante, curva los dedos y golpea a tu oponente con la palma de la mano y con las crestas de los dedos en lugar de con el puño cerrado.

3.4. Vuela como grulla

3.4.1. Adopta la postura del gato, pero con los pies juntos. Esto “ocultará” tu pie.

3.4.2. Levanta los brazos hacia los lados distrayendo así a tu oponente.

3.4.3. Mientras se acerca a ti, levanta el pie delantero hasta apoyar únicamente la punta en el suelo y realiza tu patada favorita.

3.5. Salto del tigre

3.5.1. Coloca las manos frente a tus hombros formando unas garras que apuntan hacia el exterior.

3.5.2. Realiza una combinación de jabs y luego da una patada lateral al nivel de la garganta.

4. Comprender la Filosofía

4.1. Conoce las escuelas principales

4.1.1. Shaolin.

4.1.1.1. Conocido por sus movimientos “externos” y por sus prácticas que fortalecen los músculos, los ligamentos y los tendones

4.1.2. Wu Dung

4.1.2.1. Conocida por sus movimientos “internos” y sus prácticas que fortalecen y manipulan el chi o la fuerza vital.

4.2. Movimientos como de los animales

4.2.1. Es útil pensar en términos de animales

4.3. Medita

4.3.1. Los samurais lo hacían para mejorar sus habilidades de pelea. Creían que les daba claridad y les ayudaba a ver cuál sería el verdadero ataque.

4.4. Practica

4.4.1. Practica en el aire, contra un saco de boxeo y con un amigo. Busca más desafíos

4.4.2. Siempre corrígete a ti mismo.