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Guía mental por Mind Map: Guía mental

1. La pirámide de Maslow

1.1. Necesidades básicas de los seres humanos

1.1.1. Fisiológica

1.1.1.1. Respiración, alimentiacion , descanso...

1.1.2. Seguridad

1.1.2.1. Física, de empleo, moral, de salud...

1.1.3. Afiliación

1.1.3.1. Amistad, afecto...

1.1.4. Reconocimiento

1.1.4.1. Auto-reconocimiento, confianza, respeto, éxito...

1.1.5. Autorealizacion

1.1.5.1. Moralidad, creatividad, espontaneidad...

2. Ansiedad al competir

2.1. Mecanismo de atención consiente

2.1.1. Pensar antes de realizar una acción.

2.1.1.1. Proceso de aprendizaje. Lento y menos eficiente.

2.2. Mecanismo de atención inconsiente

2.2.1. Automatización

2.2.1.1. Rápidos y eficientes.

2.3. La ansiedad

2.3.1. Se da ante situaciones peligrosas o dañinas.

2.3.1.1. Contraproducente

2.3.1.1.1. Aumenta el ritmo cardiaco

2.3.1.1.2. Tensión muscular

2.3.1.1.3. Aumenta la frecuencia de respiracion

2.3.1.1.4. Capacidad de atención consiente

2.4. ¿Como no tener ansiedad?

2.4.1. Capacidad de vivir y sentir el presente.

2.4.1.1. "No pienses... ¡Siente!" -Bruce Lee

2.4.2. Pensar de manera positiva.

2.4.3. No pensar en las consecuencias.

3. Pensamientos negativos

3.1. ¿Que es?

3.1.1. Surge por que nuestro cerebro asocia lo conocido como seguro y lo desconocido como peligroso.

3.1.1.1. Se destaca el miedo.

3.2. ¿Por que?

3.2.1. Duda de las capacidades y del éxito

3.2.1.1. Falta de preparación

3.2.1.1.1. Física

3.2.1.1.2. Técnica

3.2.1.1.3. Psicología

3.3. ¿Que hacer?

3.3.1. Aceptar la situación (La competencia).

3.3.2. Ganas de competir y confianza.

3.3.2.1. Ejercicios prácticos

3.3.2.1.1. Ejercicios de visualización y anclaje

3.3.2.1.2. Rutinas o rituales

3.3.2.1.3. Ejercicios de relajación y meditación

3.3.2.1.4. Autoimagen

3.3.3. Habitar nuestra mente en la competencia.

3.3.3.1. Volverla una situación habitual.

4. Confianza

4.1. ¿Como tenerla?

4.1.1. Tener una buena auto-imagen

4.1.1.1. Se construye depende del desempeño.

4.1.1.1.1. Trabajar de manera personal en este aspecto.

4.1.1.2. Ser bueno en ese aspecto

4.1.1.2.1. Trabajo

4.1.1.2.2. Experiencia

4.1.1.3. Ser cociente de que es bueno en lo que se hace

4.1.1.3.1. Llevar un diario de entrenamiento

4.1.1.4. La singularidad deportiva

4.1.1.4.1. Son las características que nos hacen únicos y distintos a los demás

4.2. Aspectos importantes

4.2.1. Trabaja duro

4.2.2. Consciencia de las cualidades

4.2.3. Singularidad deportiva

5. Estado optimo para competir

5.1. Tener una estrategia y una preparación que pueda garantizar el éxito

5.2. Estado anímico

5.2.1. Sentirse preparado

5.2.1.1. No siempre se debe llegar a la competencia preparado, pero es el mas adecuado

5.2.1.1.1. Para esto se necesita

5.2.2. Tener una buena auto-imagen

5.2.3. Vivir el presente

5.3. Estilo

5.3.1. "Ir a la guerra" y buscar ganar

5.3.2. Ganar y después "Ir a la guerra"

5.3.2.1. No significa siempre ganar, si no a la completa seguridad de dar lo máximo de si mismo

6. Falta de humildad

6.1. La humildad

6.1.1. No sentirse mas importante ni mejor que los demás

6.2. ventajas

6.2.1. Construye una buena auto-imagen

6.2.2. Tener confianza en nosotros mismos

6.2.3. Buen desempeño

6.2.4. Trabajar duro

6.3. Desventajas

6.3.1. Subestimar a los demás

6.3.2. Arrogancia

6.3.3. Penitencias sociales

6.4. Se convierte de manera inteligente en "Falsa humildad"

7. Autorealizacion deportiva

7.1. Los objetivos

7.1.1. El objetivo principal de la vida en la actualidad es ser feliz y sentirse realizado en distintas facetas de la vida

7.1.1.1. Dar sentido en la practica deportiva y sentirse realizada con ella

7.1.2. Los objetivos son 100% personales

7.1.2.1. Los objetivos se encuentran aliados con nuestro desempeño y deben ser progresivos

7.1.2.1.1. Objetivos a corto plazo

7.1.2.1.2. Objetivos a largo plazo

7.2. Desarrollo de la singularidad deportiva

7.2.1. Cualidades que nos diferencian del resto, podemos tenerlas desde chicos o crear/desarrollar nuevas

7.2.2. Nos lleva a una ventaja competitiva ante nuestros rivales

7.2.2.1. No basta solo con entrenar muchas horas o tener un buen entrenador, buen material... Debemos tener nuestra singularidad como deportistas.